Упражнения для похудения всего тела за 3 месяца
Упражнения для похудения всего тела за 3 месяца. Обучение похудению всего тела по простым упражнениям. Наши советы помогут достичь желаемого результата за 3 месяца.
Лето уже близко, а ты всё ещё готовишься к нему? Не переживай, ты не одинок в своих страхах. Мы знаем, что похудение за короткий срок может быть похоже на забег марафона, где каждая миля кажется бесконечной. Но не стоит отчаиваться, мы подготовили для тебя комплекс упражнений, который поможет тебе сбросить лишние килограммы и приготовить твоё тело к лету всего за три месяца. Готов начать свой путь к стройности? Тогда читай дальше!
повторите 3-4 раза.
- Классический пресс - сделайте 3 подхода по 20 повторений.
- Боковые прессования - сделайте 2 подхода по 15 повторений на каждую сторону.
3. Упражнения на ноги
Тренировка ног способствует укреплению мышц и повышению общего тонуса тела. Включите в свою тренировочную программу следующие упражнения:
- Приседания - сделайте 3 подхода по 20 повторений.
- Выпады - сделайте 2 подхода по 15 повторений на каждую ногу.
- Подъемы на носки - сделайте 3 подхода по 20 повторений.
4. Упражнения на руки
Тренировка рук помогает укрепить мышцы и повысить общий тонус тела. Включите в свою тренировочную программу следующие упражнения:
- Отжимания - сделайте 2-3 подхода по 10-15 повторений.
- Подтягивания - сделайте 2-3 подхода по 10-15 повторений.
- Жимы гантелей - сделайте 2-3 подхода по 10-15 повторений.
5. Растяжка
Растяжка помогает уменьшить мышечную напряженность и предотвращает возможные травмы. Включите в свою тренировочную программу следующие упражнения:
- Растяжка ног - удерживайте положение на 30 секунд, ноги и руки,Упражнения для похудения всего тела за 3 месяца
Похудение - это процесс, который требует много усилий и времени. Однако, повторите 3-4 раза.
- Растяжка спины - удерживайте положение на 30 секунд, что постепенность и регулярность - ключи к успеху., можно достичь желаемых результатов за короткий срок. В этой статье мы рассмотрим упражнения для похудения всего тела за 3 месяца, упражнения на пресс, повторите 3-4 раза.
Вывод
Упражнения для похудения всего тела за 3 месяца помогут сбросить вес и сделать вашу фигуру более привлекательной. Включите кардио упражнения, что помогает сжигать жир. Включите в свою тренировочную программу следующие упражнения:
- Бег на беговой дорожке - 20-30 минут в день.
- Езда на велосипеде - 30-40 минут в день.
- Плавание - 30-40 минут в день.
- Ходьба - 30-40 минут в день.
2. Упражнения на пресс
Тренировка пресса помогает укрепить мышцы живота и подтянуть кожу. Включите в свою тренировочную программу следующие упражнения:
- Планка - удерживайте положение 30 секунд, повторите 3-4 раза.
- Растяжка рук - удерживайте положение на 30 секунд, которые помогут сбросить ненужные килограммы и сделать вашу фигуру более привлекательной.
1. Кардио упражнения
Кардио упражнения способствуют ускорению метаболизма, а также растяжку в свою тренировочную программу. Соблюдайте правильный рацион питания и увидите результаты уже через несколько недель. Не забывайте, с правильными упражнениями
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВСЕГО ТЕЛА ЗА 3 МЕСЯЦА: